روانشناسي: چگونه به بهداشت روان خود کمک کنیم؟

4 آبان 1393   m.yousefi   ---   0 نظر   63 بازدید   |

[img]https://sp.yimg.com/ib/th?id=HN.607995686713427278&pid=15.1&P=0[/img]

روان ما همچون رودخانه اي با انشعابات كوچك است كه اين انشعابات همان اعضاي مختلف سازنده وجود و روان است كه همواره تحت تأثير عوامل فيزيكي، شيميايي، رواني و اجتماعي مي باشند.

همان طور كه انشعابات كوچك ولي گل آلود نمي تواند رودخانه ي عظيمي را گل آلود سازند ، استرس ها ، ناملايمات و تضادهاي كوچك هم در روان تأثير مي گذارند ولي قادر نيستند روان انسان را متشنج و بيمار سازند.


در واقع روان سالم ناكامي ها و فشارهاي كوچك را تحمل و دفع مي كند و آرامش قبلي را پس از رفع فشارها باز مي يابد.
اكثر ما دوراني از احساس اضطراب ، افسردگي ، رنجيدگي بدون دليل با بي كفايتي در روبرو شدن با مشكلات زندگي را داشته ايم.
حال اگر اين ناملايمات و محروميت ها و استرس ها كه بر وجود انسان اثر مي گذارند شدت يابند و يا به طور دائم تكرار شوند حامل آن بروز بيماري است ، لذا زيستن در دوراني كه تغييرات سريع اجتماعي و تكنولوژي به وقوع مي پويند ، كار آساني نيست در عين حال غير ممكن هم نمي باشد . بنابر اين بهتر است براي سلامت روان كه در زمره ي بالاترين نعمتهاست اهميت بيشتري قايل شويم و اصول اساسي را در جهت رسيدن به اين امر مهم رعايت كنيم.


اصل اول: احترام به شخصيت خود و ديگران


اصل دوم: از شكست نترسيد.


اصل سوم: شناخت وافعيات، عينك هاي بدبيني و خوش بيني بي حد و مرز را از چشم برداريد و دنيا را بي واسطه نظاره گر باشيد.


اصل چهارم: پي بردن به علل رفتار ، مي توانيم با پيدا كردن علل هر رفتاري آن را كنترل كنيم .
اگر رفتاري مورد پسند است تقويت شود و از رفتاري كه مورد سرزنش است جلوگيري به عمل آوريم تا به سلامت روان خود كمك كنيم.


اصل پنجم: از تنبلي و بي تحركي دست برداريد


اصل ششم: گذشته را به دنبال خود نكشيد.


اصل هفتم: به موقع از ديگران كمك بخواهيد ( ميل به كمك خواستن از ديگران نمودار پختگي عاطفي شخص است و نه نشانه ي ضعف )
0
0
0
0 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.