salt---230__1761840480.jpg
कम नमक खाकर करें ब्लड प्रेशर से मुकाबला
यदि आप हर रोज 1,500 मिलीग्राम से भी कम नमक खाते हैं तो हृदय और रक्त से जुड़ी बीमारियों की मुख्य वजह रक्त-चाप का मुकाबला आप बेहतर तरीके से कर पाएंगे ।...




अमेरिकन हार्ट असोसिएशन के अध्यक्ष की ओर से जारी एक नए परामर्श पत्र के मुताबिक, नए अध्ययनों से पता चलता है कि लोगों को हर रोज 1,500 मिलीग्राम से भी कम नमक खाना चाहिए।
हाल में किए गए प्रयोगशाला, पशु, पर्यवेक्षणीय और क्लीनिकल अध्ययनों की गहन समीक्षा के आधार पर परामर्श पत्र जारी किया गया है।

अध्ययनों के मुताबिक, हर रोज 1,500 मिलीग्राम से भी कम नमक खाने से उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने के अलावा हृदय और रक्त से जुड़ी बीमारियों से भी रक्षा की जा सकती है । इससे दिल का दौरा पड़ने की आशंकाएं भी काफी कम हो जाती हैं।

کاهش مصرف نمک و کاهش فشار خون

براى كاهش ميزان فشار خون و خطر ابتلا به بيمارى هاى قلبى و سكته قلبى پزشكان بر اين باورند كه بايد ميزان نمك مصرفى خود را روزانه ۶ گرم (يك قاشق چايخورى) كاهش دهيم.
تحقيقات جديد كميسيون پزشكى تحقيقاتى انگليس نشان مى دهد كه افرادى كه نمك مصرفى روزانه خود را از ۹‎/۵ گرم به ۶ گرم كاهش داده اند با ۱۳ درصد كاهش در خطر ابتلا به سكته قلبى و ۱۰ درصد كاهش در ابتلا به بيمارى هاى قلبى مواجه بوده اند.
نمك از ۴۰ درصد سديم و ۶۰ درصد كلرايد تشكيل شده است. افراد براى تنظيم آب بدنشان به سديم نياز دارند و اين سديم مثل يك سيستم پيغام هماهنگ كننده عمل مى كند. اما براى رفع اين نياز، مصرف يك گرم از آن روزانه كافى است. افزايش مصرف نمك باعث افزايش فشار خون كه مهمترين عامل در ابتلا به بيمارى قلبى است، مى شود. زيرا سديم موجود در آن باعث مى شود كه آب اضافه در بدن باقى بماند و اين آب اضافى درون رگ هاى خونى باعث افزايش فشار در آنها مى شود بنابراين بايد مصرف غذاهاى شور و يا اسنك هاى شور را از برنامه غذايى خود حذف كنيم. به خصوص چيپس، زيرا يك پاكت كوچك چيپس داراى يك گرم نمك است.

گردآوری: امیره اشرف الدینی
مسئول بخش هندی و عربی
Email:Ranirajamandir@yahoo.com

 

0
0
0
0 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.