17020904_01_413749143.jpg
व्यायाम करने से कम होती है भूख
प्रचलित मान्यताओं के विपरीत एक अध्ययन में दावा किया गया है कि अगर जिम में आधा घंटा या अधिक समय पसीना बहाए जाए तो भूख में कमी आती हैइस संबंध में हाल ही में एक अध्ययन किया गया है। इस अध्ययन के अनुसार व्यायाम नहीं करने वाली महिलाओं की तुलना में उन महिलाओं ने सुबह कम भूख का अनुभव किया जिन्होंने 45 मिनट तक ट्रेडमिल पर व्यायाम किया था।...





यह रिपोर्ट ‘मेन्स हेल्थ’ में प्रकाशित हुई है। मैसाचुएट्स यूनिवर्सिटी में इनर्जी मेटोबोलिज्म लेबोरेटरी के निदेशक बैरी ब्रॉन ने ‘मेन्स हेल्थ ’ से कहा, ‘व्यायाम से निश्चित तौर पर भूख में कमी आती है।’

ورزش و اشتها

محققان می گویند كه این مسئله احتمالا مربوط به تاثیر محرك ورزش بر اشتها است. هر چه كالری بیشتری بسوزانید میل بیشتری به خوردن پیدا می كنید. بنابراین رژیم غذایی متعادل همیشه اولین قدم برای كاهش وزن است.
ورزش زمانی به كاهش وزن شما كمك می كند كه به دقت مقدار غذای دریافتی خود را كنترل كنید.
اگر همزمان با فعالیت بدنی اشتهای شما افزایش یابد و مدام كالری بیشتری دریافت كنید روند كاهش وزن مناسبی نخواهید داشت.
فراموش نكنید كه ورزش كالری می سوزاند و طبیعتا به بدن شما فرم مناسبی می دهد و اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید به خوبی به هدف خود دست می یابید.

در اینجا یك سوال دیگر هم وجود دارد و آن اینكه آیا عضلاتی كه استفاده نمی شوند به چربی تبدیل می شوند؟
در واقع نه ، بافت عضله و بافت چربی دو بافت مجزا هستند. اما اگر یك فرد ورزشكار و عضلانی ناگهان ورزش را متوقف كند و به اندازه قبل غذا بخورد سلولهای بافت عضلانی او چروكیده شده و سلولهای بافت چربی متورم و پر تر می شوند.
به دلیل كاهش حجم بافت عضلانی در عوض افزایش بافت چربی در آغاز این فرایند ممكن است ترازو تغییری در وزن نشان ندهد. اما مدتی بعد افزایش وزن قابل مشاهده شده و شكل بدنی فرد را به هم خواهد زد.
برای اینكه اطمینان حاصل كنید كه چنین اتفاقی برای شما نمی افتد به میزان متعادلی غذا بخورید و با ورزش كردن با شدت و تناوب مناسب ، توازن و تعادل صحیحی در بافتهای عضلانی و چربی بدنتان برقرار كنید.


گردآوری: امیره اشرف الدینی
مسئول بخش هندی و عربی
Email:Ranirajamandir@yahoo.com
0
0
0
0 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.