پروفایل کاربر: پریسا هژبرالساداتی, متولد 61/5/26
صفحه قبل 1 2 3 ... 86 87 88 صفحه بعد کل صفحات : 88
ارسال شده توسط Zohreh Fallahzadeh در 14 مرداد 1393 16:03
پست #1
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 6041
محبوبیت: 43
عضويت: 5 اسفند 1391
تشکرها: 9238
تشکرها از اين کاربر: 11850


پروفایل کاربر: پریسا هژبرالساداتی


پروفایل کاربر: پریسا هژبرالساداتی


زندگی میکند در مشهد، متولد 61/5/26


(از خودم بریده بودم

با تو برگشتم به دنیا)






پيام ويرايش شد Zohreh Fallahzadeh - 25 شهریور 1393 22:24
--------------------
پشت این سکوت من ....ی دنیا فریاده از خستگی
ارسال شده توسط tabriz در 23 اردیبهشت 1397 08:54
پست #1721
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 6029
محبوبیت: 16
عضويت: 2 آذر 1391
تشکرها: 8024
تشکرها از اين کاربر: 4490
root,
خواهش می کنم
منم منظورم همون منظور شما بود
البته اینجا بودن در حد معقول و متعارف خوبه به شرطی که به قول شما به عادت و تکرار مبدل نشه
ولی از حضور شما همیشه خوشحالم



--------------------
از سخاوت آسمان / تا تمنای دستان درخت / باران کمترین بهانه است / اینک از پشت کدامین ابر / برای بوته ی دل شکسته ای در زمین / مهربانی را مرور می کنیم
پریسا هژبرالساداتی از این تشکر کرده‌.
ارسال شده توسط root در 28 اردیبهشت 1397 20:44
پست #1722
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 3143
محبوبیت: 7
عضويت: 22 مرداد 1392
تشکرها: 254
تشکرها از اين کاربر: 3267
بعضی وقتا برا اینکه بفهمی کجایی؟ فقط کافیه یه نیم نگاه به پشت سر و مسیری که آمدی داشته باشی. اون موقع هست که حداقل میفهمی با خودت چند چندی؟ یه نگاه به صفحه اول این پروفایل هم بد نیست!


پریسا هژبرالساداتی و بهناز محمدي صالح از این تشکر کرده‌‌اند.
ارسال شده توسط parisa.h در 14 تیر 1397 14:15
پست #1723
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 15389
محبوبیت: 29
عضويت: 13 خرداد 1393
تشکرها: 14519
تشکرها از اين کاربر: 13809
پروفایل کاربر: پریسا هژبرالساداتی

دلبر و یار من تویی رونق کار من تویی
باغ و بهار من تویی بهر تو بود بود من
خواب شبم ربوده‌ای مونس من تو بوده‌ای
درد توام نموده‌ای غیر تو نیست سود من
جان من و جهان من زهره آسمان من
آتش تو نشان من در دل همچو عود من
جسم نبود و جان بدم با تو بر آسمان بدم
هیچ نبود در میان گفت من و شنود من


atefe sameny و بهناز محمدي صالح از این تشکر کرده‌‌اند.
ارسال شده توسط parisa.h در 27 مرداد 1397 19:56
پست #1724
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 15389
محبوبیت: 29
عضويت: 13 خرداد 1393
تشکرها: 14519
تشکرها از اين کاربر: 13809
پروفایل کاربر: پریسا هژبرالساداتی


atefe sameny از این تشکر کرده‌.
ارسال شده توسط parisa.h در 3 مهر 1397 10:44
پست #1725
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 15389
محبوبیت: 29
عضويت: 13 خرداد 1393
تشکرها: 14519
تشکرها از اين کاربر: 13809
پروفایل کاربر: پریسا هژبرالساداتی

ز تمام بودنی ها

"تو" همین از آن من باش

که به غیر با "تو" بودن

دلم آرزو ندارد!



"حسین منزوى"


atefe sameny از این تشکر کرده‌.
ارسال شده توسط root در 8 مهر 1397 12:02
پست #1726
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 3143
محبوبیت: 7
عضويت: 22 مرداد 1392
تشکرها: 254
تشکرها از اين کاربر: 3267
اشتباهی که تکرار شود دیگر یک اشتباه نیست: یک تصمیم است.

پائولو کوئیلو


پریسا هژبرالساداتی از این تشکر کرده‌.
ارسال شده توسط root در 8 مهر 1397 12:06
پست #1727
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 3143
محبوبیت: 7
عضويت: 22 مرداد 1392
تشکرها: 254
تشکرها از اين کاربر: 3267
یکی از محققان این آزمایش می‌گوید: «با توجه کردن به اشتباهات، زمان و انرژی بیشتری را صرف اصلاح آنها می‌کنیم. نتیجه این است که اشتباه به نفع شما تمام می‌شود.»

افرادی که نگرش رشد دارند فارغ از آنچه پیش آمده از اشتباهات سربلند بیرون می‌آیند. چون اشتباهات‌شان را می‌پذیرند و از آن برای بهتر شدن سود می‌برند. در مقابل افراد با نگرش ایستا محکوم به تکرار اشتباهات‌شان هستند چون برای چشم‌پوشی از آنها نهایت تلاش‌شان را می‌کنند.

آدم‌های باهوش و موفق به هیچ‌وجه مصون از خطا نیستند صرفا نوع نگرش‌شان است که آنها را قادر می‌کند از خطاهایشان درس بگیرند. به عبارت دیگر، آنها به ریشه‌های دردسری که درست کرده‌اند به سرعت پی می‌برند و هرگز یک اشتباه را دو بار مرتکب نمی‌شوند.

برخی اشتباهاتی که در فهرست زیر می‌خوانید آن‌قدر وسوسه‌کننده‌اند که همه‌ی ما گهگاه مرتکب آنها می‌شویم. در حالی‌که تقریبا همه چنین اشتباهاتی می‌کنند افراد باهوش تنها یک بار مرتکب آنها می‌شوند. این شما و این هم فهرست ۱۰ اشتباهی که افراد باهوش دو بار مرتکب نمی‌شوند.

۱. باور کردن آدم‌ها و چیزهایی که به‌نظر بیش از اندازه خوب‌‌اند


برخی افراد آن‌قدر کاریزماتیک و با اعتماد‌ به‌ نفس هستند که ممکن است مجذوب و فریفته‌ی گفتارشان بشوید. آنها بی‌وقفه از میزان موفقیت کسب‌وکارشان می‌گویند، اینکه چقدر دیگران دوست‌شان دارند، با چه کسانی آشنا هستند و اینکه تا چه اندازه می‌توانند موقعیت‌های متنوع در اختیار شما بگذارند. آدم‌های باهوش پیش از اینکه «دو بار» فکر کردن به معامله‌های بیش از اندازه خوب‌ را یاد بگیرند تنها کافی است «یک بار» فریب بخورند. نتیجه‌ی ساده‌لوحی و فقدان ارزیابی بایسته می‌تواند فاجعه‌آمیز باشد. آدم‌های باهوش پیش از دخیل شدن در موضوعی سؤالات جدی می‌پرسند زیرا متوجه هستند که هیچ کس، از جمله خود آنها، به آن خوبی‌ای که به نظر می‌رسد نیست.

۲. انجام مکرر یک رفتار و انتظار کشیدن برای نتیجه‌ای متفاوت
آلبرت اینشتین گفته است: جنون یعنی انجام دوباره و دوباره‌ی یک کار و انتظار نتیجه‌‌ی متفاوت داشتن. محبوبیت و بینش تَشَرزننده‌ی اینشتین ظاهرا بر فراوانیِ آدم‌هایی که مصمم‌اند دو به علاوه‌ی دو سرانجام مساوی با پنج می‌شود تأثیری نگذاشته است. آدم‌های باهوش اما به روشی متفاوت عمل می‌کنند و یک بار تجربه‌ی این ناکامی برای‌شان کافی است. حقیقت واضح است: اگر رویکرد قدیمی را ادامه بدهید نتایج قبلی را می‌گیرید؛ اینکه چقدر مشتاق نتیجه‌ای دیگر باشید اهمیتی ندارد. آدم‌های باهوش می‌دانند اگر خواهان نتیجه‌ای متفاوت‌اند باید رویکردشان را تغییر بدهند، حتی اگر این کار رنج‌آور باشد.

۳. ضعف در به تأخیر انداختن لذت‌ها

ما در زمانه‌ای زندگی می‌کنیم که کتاب‌های تازه منتشرشده بی‌معطلی روی دستگاه‌های الکترونیکی‌مان ظاهر می‌شوند. اخبار به سرعت از مناطق دور دست به ما می‌رسد و تقریبا هر چیزی می‌تواند ظرف مدت یک روز پشت درب خانه‌مان تحویل شود. آدم‌های باهوش می‌دانند لذت به سرعت مهیا نخواهد شد و خیلی قبل‌تر از رسیدن به پاداش، کار سخت وجود دارد. علاوه بر این آنها می‌دانند چطور از این موضوع برای انگیزه دادن به خودشان در تمام گام‌های مسیرِ دشوارِ رسیدن به موفقیت استفاده کنند؛ زیرا آنها از رنج و ناامیدیِ ناشی از رضایت دادن به چیزی کمتر از آنچه می‌توانند باشند، خبر دارند.

۴. بدون حساب‌وکتاب خرج کردن
شما نمی‌توانید آزادی مالی را تجربه کنید مگر اینکه بر طبق محدودیت‌های یک حساب دخل‌وخرج عمل کنید. تعهد به حساب دخل‌و‌خرج چه در مسائل شخصی، و چه در مسائل کاری مجبورمان می‌کند بین خواسته و نیازمان انتخاب‌های حساب‌شده‌ داشته باشیم.

آدم‌های باهوش کافی است یک بار با صورت‌حسابی رو‌به‌رو شوند که از پسِ پرداختش برنمی‌آیند تا به فکر سروسامان دادن اعمال‌شان بیفتند. آنها این کار را با به حساب آوردن همه‌ی مخارجی آغاز می‌کنند که پول‌شان صرف آنها شده است. آدم‌های باهوش می‌دانند به محض اینکه بفهمند برای چه چیز‌هایی و به چه میزان خرج کرده‌اند انتخاب‌های درست خود‌به‌خود نمایان می‌شوند. وسوسه‌ی خوردن یک لیوان کافه لاته‌ی صبحگاهی خیلی کمتر می‌شود وقتی که بدانید سالانه به طور متوسط هزینه‌ای معادل ۴ میلیون تومان برای آن می‌پردازید. داشتن حساب دخل‌و‌خرج تنها به معنی اطمینان یافتن از توانایی پرداخت بدهی‌ها و صورت‌حساب‌ها نیست؛ آدم‌های باهوش می‌دانند داشتن حسابی سخت‌گیرانه برای خرج‌ها این اطمینان را به دنبال خواهد داشت که هرگز مجبور نیستند از فرصت پیش رویشان صرف‌نظر کنند؛ زیرا سرمایه‌ی عزیزشان را برای روز مبادا جمع کرده‌اند. حساب دخل‌وخرج داشتن به زندگی نظم می‌دهد و نظم اساس انجامِ کارِ باکیفیت است.

۵. فراموش کردن چشم‌انداز کلی


اینکه تمام تلاش‌تان آن‌قدر وقف کار پیش روی‌تان باشد که تصویر کلی را فراموش کنید می‌تواند به سادگی اتفاق بیفتد. اما آدم‌های باهوش یاد می‌گیرند که چطور این موضوع را با تطبیق دادن اولویت‌بندی‌های روزمره‌‌‌شان با یک هدف به دقت حساب‌شده، کنترل کنند. این‌طور نیست که آنها به کارهایی که در مقیاس کوتاه‌مدت انجام می‌دهند بی‌توجه باشند،‌افراد باهوش صرفا نظم و چشم‌انداز اصلاح مسیر را در صورت ضرورت دارا هستند. زندگی متشکل از تصاویر کلی است و زمانی که فرد توجه به آن را از دست بدهد، همه چیز دچار اشکال خواهد شد.

۶. انجام ندادن تکالیف
همگی گاهی در زندگی راه میان‌بر را انتخاب کرده‌ایم. چه این میان‌بر کپی کردن تکالیف‌ درس زیست‌شناسی از روی دست دوست‌مان بوده باشد، چه سلانه سلانه و بدون آمادگی وارد شدن به یک جلسه‌ی مهم. آدم‌های باهوش می‌دانند در حالی که احتمالا بعضی اوقات شانس با آنهاست، چنین رویکردی آنها را از تحقق کامل پتانسیل‌هایشان بازمی‌دارد. آنها روی شانس حساب نمی‌کنند و می‌دانند جایگزینی برای کارِ سخت و ارزیابی بایسته وجود ندارد. آنها می‌دانند اگر تکالیف‌ خود را انجام ندهند هرگز چیزی یاد نمی‌گیرند. این مسیر میان‌بر یقینا منجر به از دست دادن کارتان می‌شود.


۷. نقش بازی کردن
سعی بر اینکه کسی باشیم که دیگران از ما می‌خواهند وسوسه‌کننده است. اما هیچ کس از آدم تقلبی خوشش نمی‌آید. سعی برای تبدیل شدن به کسی که نیستید هیچ وقت ثمره‌ی خوبی ندارد. آدم‌های باهوش به محض اینکه برای اولین بار به‌خاطر تصنعی بودن‌، فراموش کردن متن اجرای نمایش‌ یا خارج شدن از نقش‌شان، اخطار می‌گیرند این مسئله را می‌فهمند.

باقیِ آدم‌ها انگار اصلا متوجه نیستند که سایرین همگی می‌توانند درست از روی اعمال آنها این موضوع را متوجه شوند. این آدم‌ها تشخیص نمی‌دهند رابطه‌هایی که خراب کرده‌اند، شغل‌هایی که از دست داده‌اند و فرصت‌هایی که سوزانده‌اند به این خاطر بوده که خواسته‌اند آدمی باشند که نیستند.

در مقابل، آدم‌های باهوش این ارتباط را به سرعت کشف می‌کنند و می‌فهمند شادی و موفقیت در گروی به رسمیت شناختن حقیقت درونی‌شان است.

۸. تلاش برای جلب رضایت همه
تقریبا همه در جایی از زندگی دچار این اشتباه می‌شوند. اما آدم‌های باهوش به سرعت می‌فهمند راضی کردن همه غیرممکن است و تلاش برای راضی کردن همه نهایتا هیچ کس را راضی نخواهد کرد. آدم‌های باهوش می‌دانند برای مؤثر بودن باید جرئت انتخاب‌های تاثیر‌گذار را داشته باشند. انتخاب‌هایی که از نظر آنها درست هستند و البته ممکن است رضایت همه را به دنبال نداشته باشند.

۹. نقش قربانی را بازی کردن
گزارش‌های خبری و شبکه‌های اجتماعی پر از داستان‌هایی هستند که افرادی در آنها می‌خواهند با ظاهر شدن در نقش قربانی اهداف‌شان را پیش ببرند. (مثلا دختری که فشار دادن گلویش با تکه‌ای پارچه را جلوی دوربین شبکه‌های اجتماعی به نمایش می‌گذارد و به این شکل تعداد زیادی فالوور جمع می‌کند!)

آدم‌های باهوش ممکن است یک بار ایفای نقش قربانی را امتحان کنند. اما به سرعت می‌فهمند این کار نوعی فریب‌کاری است و هر منفعتی حاصل از این روش به محض آنکه دیگران متوجه بازی شوند تمام می‌شود. نکته‌ی ظریف این استراتژی که تنها آدم‌های واقعا باهوش آن را می‌فهمند این است که برای ایفای نقش قربانی باید از قدرت‌تان صرف‌نظر کنید، چیزی که نمی‌توان قیمتی روی آن گذاشت.

۱۰. تلاش برای تغییر دادن دیگران
جاده‌ی تغییر یک انسان‌ تنها از مسیر اشتیاق و توانایی خود او برای تغییر می‌گذرد. البته تلاش برای تغییر آدمی که نمی‌خواهد تغییر کند وسوسه‌انگیز است. گویی خواسته‌ی عمیق قلبی شما برای بهتر شدن (همان‌طور که موجب تغییر شما شده) آنها را نیز تغییر خواهد داد. بعضی آدم‌ها فعالانه در جست‌وجوی افراد مشکل‌دار می‌گردند تا آنها را «درست» کنند. آدم‌های باهوش ممکن است این اشتباه را یک بار مرتکب شوند اما پس از آن می‌فهمند قادر به تغییر هیچ کس نیستند، جز خودشان. در عوض آنها سعی می‌کنند آدم‌های اصیل و مثبت را در زندگی‌شان داشته باشند و تلاش می‌کنند از آدم‌های سرشار از مشکل که آنها را پایین می‌کشند دور بمانند.

در یک کلام

آدم‌هایی که هوش هیجانی بالایی دارند به این خاطر موفق‌اند که هیچ‌گاه از آموختن باز نمی‌ایستند. آنها هم از اشتباهات‌ و هم از موفقیت‌هایشان درس می‌گیرند و دائما تغییرات مثبتی در خودشان به وجود می‌آورند.

شما خوانندگان «چطور» با کدام نگرش به زندگی نگاه می‌کنید؟ نگرش رشد یا نگرش ایستا؟


پریسا هژبرالساداتی و atefe sameny از این تشکر کرده‌‌اند.
ارسال شده توسط root در 11 خرداد 1398 20:25
پست #1728
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 3143
محبوبیت: 7
عضويت: 22 مرداد 1392
تشکرها: 254
تشکرها از اين کاربر: 3267

7 راهبُرد برای بهبود تجربه ای به نام «زندگی»!
مجموعه: برای زندگی بهتر
مسئولیت کامل زندگی,مهار زندگی ,زندگی پرمعنا

هیچ نسخه ثابت از پیش تعیین‌شده‌ای برای همه انسان‌ها به صورت یکسان وجود ندارد. هر انسانی با توجه به جهان‌بینی خود به زندگی می‌نگرد و عوامل بسیاری در آن دخیل هستند.

اما انسان‌ها با انجام برخی کارها می‌توانند لذت بیشتری از زندگی ببرند و تا حدی نگرش خود را تغییر دهند:

1.مسئولیت کامل زندگی خود را بپذیرید.
شرایط و ژنتیک را فراموش کنید. گذشته، مسائل مالی، محدودیت‌های جسمی و هر عامل دیگری که می‌تواند به عنوان بهانه به کار رود را از یاد ببرید. چنانچه در مسائل مختلف به دنبال بهانه آوردن هستید حالت ذهنی شما مانند یک قربانیِ درمانده شده است. مسئولیت خویش را بپذیرید تا بتوانید مهار زندگی خود را در دست‌گیرید.

2.بدنبال کشف ارتباطات باشید.
تجربه امروز شما از زندگی حاصل تفکرات، اعمال و تصمیماتی است که در طول مسیر اتخاذکرده اید. آنها را شناسایی کنید و آنچه به کار نمیآید را تغییر دهید. چناچنه نتایج متفاوتی میخواهید باید طرز تفکر، اعمال و تصمیمات خود را تغییر دهید. انجام زنجیره تکراری آنچه تاکنون انجام میداده اید نتایج جدیدی به همراه نخواهد داشت.

3.خودتان را بشناسید.
تا وقتی خود را درسطح ریشه ای نشناسید نمیتوانید یک زندگی پرمعنا و سرشار از رضایتمندی را تجربه کنید. بودن در سودای رویاهای دیگران شما را خشنود نخواهد ساخت. زندگی کردن با معیارهای دیگران آرامش درونی برای شما به ارمغان نخواهد آورد. برای بهبود کیفیت زندگی خودشناسی عاملی اساسی است.

مسئولیت کامل زندگی,مهار زندگی ,زندگی پرمعنا

4.عمیق ترین علایق خود را بیابید.
همه ما علایقی داریم، اما اغلب اوقات آنها را در اعماق وجودمان دفن کرده ایم. زیرا سالیان دراز به جای آنچه میخواسته ایم، آنچه از ما انتظار میرفته را انجام داده ایم. اشکالی ندارد آنچه باید انجام شود را کامل کرد. با این وجود، این کار در طولانی مدت علایقمان را به پس زمینه میفرستد. شما باید با علایق تان ارتباط دوباره برقرار کنید.

5.مفهوم "کمبود" را از یاد ببرید.
این مفهوم تنها در ذهن شما وجود دارد، اما تمامی جنبه های زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. زندگی پر از نعمت و فراوانی است. در مواردی که فکر میکنید قادر به تجربه یا انجام آنها هستید فکر کردن درباره محدودیت ها را کنار بگذارید. در زندگی، فرصت های بیشماری وجود دارند. خود را محدود نکنید.

6. مهارت های زندگی که منجر به حصول نتایج دلخواه تان میگردند را فرا بگیرید.
چنانچه مهارت های کنونی کیفیت دلخواه را در زندگی به همراه نداشته اند طبیعتا باید مهارت های جدیدی بیاموزید. برای هر کاری مهارت های اثبات شده وجود دارند و داشتن زندگی بهتر نیز از استثناء نیست.

7. کمربند همت را محکم ببندید.
زندگی آنچه میدانید یا دارید نیست. زندگی نتیجه اعمال شماست. دانستن 6 راهبرد اول این لیست چیزی را تغییر نمیدهد. تنها با عمل کردن می توان به نتیجه رسید. چنانچه به نتیجه دلخواه نرسیدید، تغییر ایجاد کنید و تلاش بیشتری کنید.

از میان تمامی مواردی که افراد دارای زندگی ناامیدانه را از افراد دارای زندگی معنادار جدا میکنند، داشتن پشتکار و عملکرد مستمر اساسیترین عامل است. دانشی که با عمل همراه نباشد چیزی جز داده خام و بیمصرف نیست. هر روز به تلاش خود ادامه دهید.

به نظر شما موارد گفته شده یک طومار طولانی هستند؟
حتی اگر اینچنین باشد، آیا ارزشش را ندارد؟ این یک ویژگی دیگر افرادی است که زندگی آنها فوق العاده به نظر میرسد. آنها مشتاق یادگیری اند و حاضرند بهای آن را بپردازند. آنها به دنبال یک زندگی با ارزش هستند. آیا شما نیز چنین حسی دارید؟ آیا حاضرید ناامیدی را پشت سر بگذارید و به عده اندکی که زندگی را یک تجربه و چالش فوق العاده و پر از پاداش می پندارند بپیوندید؟

اگر چنین است، چرا از همین هفت راهبرد شروع نکنید؟ زندگی شما میتواند هر آنچه میخواهید باشد اما تا وقتی که خودتان اینکار را نکنید اتفاقی نخواهد افتاد. بهتر است همین الان دست به کار شوید.
منبع:گراف مدیا


پریسا هژبرالساداتی از این تشکر کرده‌.
ارسال شده توسط root در 11 خرداد 1398 20:33
پست #1729
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 3143
محبوبیت: 7
عضويت: 22 مرداد 1392
تشکرها: 254
تشکرها از اين کاربر: 3267
23 نکته برای کسب انرژی بیشتر

پیروی از یک زندگی شاد و نیروبخش، مسلما به شما انرژی و توان بیشتری می دهد! عکس این مطلب نیز صحت دارد.

ما در زیر به نکاتی اشاره می کنیم که شما را شاد و سرزنده نگه می دارد. ممکن است نزدیکان و خانواده از شما بپرسند که چه راهکاری را در پیش گرفته اید؟ به آن ها بگویید: کار خاصی انجام نداده اید، فقط از چند نکته ساده پیروی کرده اید!

1- طی روز با دقت بیشتری از قهوه استفاده کنید!

اگر شما هر صبح به فنجان قهوه زیادی نیاز دارید تا چشمان تان را باز نگاه دارید؛ باید توجه کنید که انرژی خود را به طور چشم گیری کاهش می دهید.

با توجه به تحقیقات انجام شده در بخش پزشکی مربوط به زنان دانشگاه " هاروارد " و نیز چند موسسه دیگر؛ مصرف کافئین کم (یک چهارم فنجان) برای حفظ و بیداری افراد موثرتر از مصرف زیاد آن است.

2- از گیاهان معطر استفاده کنید

مقداری رُزماری خشک شده را خرد کرده و آن را بو کنید. از نظر گیاه شناسان، عطر گیاهان دارویی با عنوان " محرک و انرژی زا " شناخته شده است.





3- خدا را شکر کنید

روزی یک بار در حالی که به مدت ده دقیقه به پیاده روی می پردازید، خدا را شکر کنید. هنگام انجام این کار، روی چیزهایی که مایل به شکرگزاری هستید، تمرکز کنید. پس از انجام پیاده روی، به احساس واقعی ذهن خود رجوع کنید و دریابید که چه احساسی دارید. این راهکار ساده به تلفیق تاثیر مثبت این ورزش با احساس سپاس و تشکر شما از خدا می پردازد. در نتیجه مغز سرشار از " اندروفین " شده و سلول های عصبی زنده و سرحال می شوند. " جان گوردون " سخنگو و نویسنده کتاب " معتاد به انرژی شوید " معتقد است: " این راهکار، ذهن و بدن را پُر از نیرو کرده و ماهیچه های مغزی و بدنی را تقویت می نماید."

4- افکار منفی را دور کنید

زمانی که افکار منفی به ذهن تان هجوم می آورد به سرعت تابلوی " توقف " را مجسم کنید! سپس آن افکار را از ذهن تان خارج کنید و یا با فکری مثبت جایگزین نمایید. دکتر " ویلسون " می گوید: " افکار منفی انرژی ذهن را به طور قابل ملاحظه ای هدر می دهد" در صورت امکان، از " انتقاد نا به جای خود " نیز دوری کنید.

به خاطر اتفاقات گذشته که دیگر قادر به تغییر آن نیستید، خود را سرزنش نکنید و در نظر بگیرید که شما هم مثل دیگران شایسته همان توجه و بخشش هستید.

5- دو لیوان آب خنک بنوشید

یکی از دلایل اصلی خستگی، کم آبی بدن است. در صورتی که تمامی نوشیدنی های شما طی روز قهوه و نوشابه باشد، احتمال کم آبی بدن تان افزایش می یابد.

6- به عضلات خود آرامش دهید

حوله صورت خود را به آب خنک آغشته کرده و آن را روی صورت تان بگذارید.این کار به سرعت عضلات صورت و چشمان شما را سر حال می کند. در ضمن روح و جان را شاداب می نماید.


7- به اندازه کافی آهن مصرف کنید

آیا توان حرکت ندارید؟ یکی از دلایل معمول این حالت فقر آهن است.آهن برای تولید هموگلوبین که مسئول نقل و انتقال اکسیژن به سلول ها هستند مهم است.

در غیر این صورت سلول های بدن قادر به تولید انرژی نیستند. بهترین منابع غذایی سرشار از آهن؛ گوشت قرمز و جگر و سپس سبزی های پهن برگ و نخود سبز است. در ضمن ممکن است که شما به جز این موارد به مکمل های دیگر هم نیاز داشته باشید. بنابراین با پزشکان مشورت کنید.


8- قبل از انجام کارها، آن ها را بررسی کنید

زمانی که کسی از شما می خواهد کاری را برایش انجام دهید بهتر است بگویید: " به من اجازه دهید برنامه ام را بررسی کنم، سپس به شما خبر می دهم. "

این روش به شما کمک می کند تا با فرصت بیشتری در رابطه با این درخواست فکر کنید و تصمیم بگیرید که آیا واقعا می خواهید این کار را انجام دهید یا انجام آن فقط به اتلاف انرژی شما می انجامد.

9- عملکرد تیروئید خود را بررسی کنید

اگر این غده به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند، احساس خستگی و کوفتگی خواهی کرد. به منظور اطمینان بیشتر، می توانید با انجام یک سری آزمایش های ساده پزشکی از عملکرد مناسب آن آگاهی کسب کنید. یکی دیگر از دلایل کم کاری غده تیروئید خشکی پوست، افزایش وزن، یبوست و احساس سرما است.

10- یک دفترچه با موضوع " نه گفتن " تهیه کنید

اگر خود را با بسیاری از کارهایی که از آن ها لذت نمی برید سرگرم کرده اید، آگاه باشید که به زودی انرژی بدن تان را از دست خواهید داد!

به طور مثال در دفترچه خود ذکر کنید که شما باید حتما وقتی را به خود اختصاص دهید تا به پیاده روی بپردازید و برای مدتی از کارهای دیگر دست بکشید.

11- مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید

اسم تمامی افرادی را که از آن ها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان " بخشش " تهیه نمایید. مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دکتر ویلس می گوید: " دیگران را همان طور که هستند بپذیزید و سعی نکنید آن ها را تغییر دهید. " دقت کنید که این نامه را برای آن ها نفرستید و فقط نزد خودتان نگه دارید.

12- در زمستان در معرض آفتاب قرار بگیرید

سعی کنید روزی 30 دقیقه تا یک ساعت آفتاب بگیرید. نور طبیعی باعث افزایش انرژی در بدن شده و با بسیاری از اختلال هایی که در فصل زمستان در سیستم بدن تان به و افزایش انرژی جود می آید، مبارزه می کند.


13- آرامش خود را قبل از خواب حفظ کنید

یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون را خاموش کرده، کارتان را کنار بگذارید و با آرامش کامل به مطالعه کتاب، حل جدول و یا بافتنی بپردازید.

با آب گرم دوش بگیرید و به موزیک ملایمی نیز گوش دهید. این اعمال باعث می شوند تا به سرعت به خواب رفته و خواب آرامی را تجربه کنید.همه این موارد موجب می گردند تا روز بعد سرشار از انرژی و قوای بیشتری باشید.

14- تا یک هفته به اخبار گوناگون گوش ندهید

گوش سپردن به اخبار ناراحت کننده و ملال آوری که در رابطه با آتش سوزی و مرگ و غیره هستند، برای مدتی طولانی، تاثیری نامناسب بر ذهن تان خواهد گذاشت و تمام انرژی ذهنی شما را مصرف خواهد کرد.

اگر شما به کسب این خبرها بسیار وابسته هستید به این نکته توجه کنید از خواندن چنین حوادثی در روزنامه ها دست بکشید و فقط در روز یک بار به چنین خبرهایی گوش دهید (یا در صورت امکان این کار را هم انجام ندهید). پس از گذشت یک هفته به احساس و میزان آرامش خود توجه کنید و آن را بررسی نمایید. اگر حس می کنید که انرژی شما نسبت به هفته قبل بیشتر شده، این روش را ادامه دهید.

15- تنفس با دم و بازدم عمیق

در حالی که پشت تان کاملاً صاف است، روی صندلی بنشینید. دستان تان را روی شکم تان قرار دهید و تنفس شکمی انجام دهید (به طوری که دستان شما با هر دم و بازدم بالا و پایین برود). تصور کنید نور سفیدی را تنفس می کنید که بدن تان را پُر از انرژی می کند. این کار را با پنج دم و بازدم کامل ادامه دهید.

سپس در حالی که عمل دم را انجام می دهید، عضلاتی را که گردن و بازوی شما را به هم وصل می کنند منقبض کنید و شانه های تان را تا گوش بالا ببرید. دکتر کارل معتقد است:" زمانی که عمل دم عمیق را انجام می دهید، شانه های تان به آرامی تا نزدیکی گوش های تان بالا بیاورید. برای لحظه ای نفس تان را نگه دارید و سپس با عمل بازدم تمام انقباضات و تنش ها را از بدن تان خارج کنید و احساس کنید که تمام سنگینی و ناراحتی ها و مشکلات این دنیا به یکباره از شانه های تان خارج می شوند!" این کار را تا زمانی که کاملاً احساس شادابی و نشاط کنید، ادامه دهید.


16- آرزوهای خود را لیست کنید
از تمام آن چیزهایی که انتظار دارید در آینده به حقیقت بپیوندند فهرستی تهیه کنید. پیش بینی به وقوع پیوستن آن چه انتظارش را دارید، باعث افزایش و کسب انرژی شما می گردد.


17- از ویتامین های انرژی زا استفاده کنید

تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا حاکی از آن است که " آمینواسید آل - کارنیتین " و " آنتی اکسیدان اسید آلفا- لیپوئیک " چون سلول های بدن را وادار به تولید انرژی می کند، بنابراین باعث تقویت حافظه و افزایش انرژی در بدن می گردد. بررسی " آمس " یکی از متخصصان بیوشیمی و بیولوژی می گوید: " شما می توانید روزانه با مصرف یک مولتی ویتامین به همراه سبزی ها و میوه های حاوی رنگدانه، میزان مناسبی از هر دو ماده مذکور را وارد بدن تان نمایید." البته در این مورد حتما با پزشک تان مشورت نمایید.

18- از خوراکی های سفت تر استفاده کنید

از چوب شور، هویج و مواد خوراکی دیگری که باعث فعالیت بیشتر آرواره ها می شوند استفاده نمایید، چون به دلیل سفتی بیشتر، باعث تحریک ماهیچه های صورت شده و احساس آگاهی و سرزندگی فرد را بیشتر می کند.

19- هر چهار ساعت یک بار غذا بخورید



بهتر است که قبل از احساس گرسنگی کامل غذا بخورید، هر چهار ساعت یک بار سعی کنید از مقداری غذا و یا عصرانه مختصر استفاده کنید (به جز هنگام خواب).

این خوراک جزئی می تواند شامل: یک مُشت بادام زمینی بوداده، تخم مرغ پخته، تکه ای گوشت، از غذای ناهار و یا تکه ای سیب باشد. در ضمن ماست بدون چربی که با مقداری دانه کتان مخلوط شده نیز به عنوان یک عصرانه مناسب تلقی می شود.





20- برای مدتی به حالت سکون و آرامش قرار بگیرید



فقط برای ده دقیقه در روز به آرامی و سکون کامل روی صندلی بنشینید و به آن سوی پنجره ها نگاه کنید. اجازه دهید تا ذهن تان به هر کجا که می خواهد برود. بسیاری از افراد به این کار " تفکر عمیق " می گویند. ما آن را " حضور در زمان حال " می نامیم، چیزی که اغلب از آن غافل هستیم.

21- حرکات کششی انجام دهید

در حالی که ایستاده اید انگشتان پاهای تان را بگیرید و تا حد امکان آن ها را به سمت سقف نزدیک نمایید. برای چند لحظه در این حالت باقی بمانید و سعی کنید این کشش را در ناحیه ماهیچه ساق پا، شکم، شانه ها و بازوهای تان حس نمایید. با انجام این حرکت شما تقریباً تمامی ماهیچه های بدن تان را فعال کرده اید و خون سرشار از اکسیژن را به سراسر بدن تان رسانده اید.

22- روزانه به اندازه یک کاسه از غلات سبوس دار استفاده کنید

این میزان حاوی 792 میلی گرم فسفر است که به عنوان یکی از مهم ترین مواد معدنی تلقی می شود. چربی و پروتئین برای متابولیسم کربوهیدرات ضروری است، در نتیجه میزان انرژی بدن را افزایش می دهد. توجه کنید این ماده مغذی خیلی بیشتر از چیپس های چرب کارخانه ای برای بدن تان مفید است!

23- از ارتباط خود با تمامی افراد در زندگی فهرستی تهیه نمایید

آن ها را از بد (شماره 1) تا بهترین (شماره 5) دسته بندی کنید. ارتباط های نامناسب و غیرضروری باعث اتلاف انرژی می شوند از همه روابطی که انرژی مثبت شما را افزایش نمی دهند نیز فهرستی تهیه کنید و برنامه ریزی نمایید تا خود را هر چه سریع تر از آن ها خلاص نمایید!

منبع:دنیای سلامت


پریسا هژبرالساداتی و دریا داوودی از این تشکر کرده‌‌اند.
ارسال شده توسط darya14 در 29 آبان 1398 05:05
پست #1730
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 17
محبوبیت: 0
عضويت: 11 شهریور 1395
تشکرها: 102
تشکرها از اين کاربر: 20
:smiley17:


پریسا هژبرالساداتی از این تشکر کرده‌.
ارسال شده توسط parisa.h در 3 آذر 1398 04:45
پست #1731
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 15389
محبوبیت: 29
عضويت: 13 خرداد 1393
تشکرها: 14519
تشکرها از اين کاربر: 13809
دوستای آدم همیشه یک رفتارو باما ندارن..
بعد از چند سال رفتارها عوض میشه..
چون آدمای جدیدی اومدن تو زندگیاشون


دریا داوودی از این تشکر کرده‌.
ارسال شده توسط parisa.h در 3 آذر 1398 04:47
پست #1732
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 15389
محبوبیت: 29
عضويت: 13 خرداد 1393
تشکرها: 14519
تشکرها از اين کاربر: 13809
اگه من کم حرفتر شدم دلیلش همین تغییر رفتار دوستانمونه


دریا داوودی از این تشکر کرده‌.
ارسال شده توسط darya14 در 4 آذر 1398 03:19
پست #1733
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 17
محبوبیت: 0
عضويت: 11 شهریور 1395
تشکرها: 102
تشکرها از اين کاربر: 20
این روزا آدما دوستای جدیدشونو تحویل میگیرن
تو ناراحت نباش رسم آدمای این دوره شده.


پریسا هژبرالساداتی از این تشکر کرده‌.
ارسال شده توسط darya14 در 4 آذر 1398 03:20
پست #1734
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 17
محبوبیت: 0
عضويت: 11 شهریور 1395
تشکرها: 102
تشکرها از اين کاربر: 20
:smiley25:


پریسا هژبرالساداتی از این تشکر کرده‌.
ارسال شده توسط parisa.h در 5 آذر 1398 04:58
پست #1735
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 15389
محبوبیت: 29
عضويت: 13 خرداد 1393
تشکرها: 14519
تشکرها از اين کاربر: 13809
د
و
س
ت
د
ا
ش
ت
ن
ت
ه
و
س
ن
ی
س
ت
ک
ه
ت
م
ا
م
ش
و
د
ن
ف
س
ا
س
ت
.
.
:smiley17:


ارسال شده توسط parisa.h در 5 آذر 1398 05:01
پست #1736
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 15389
محبوبیت: 29
عضويت: 13 خرداد 1393
تشکرها: 14519
تشکرها از اين کاربر: 13809
م.پ


ارسال شده توسط parisa.h در 5 آذر 1398 05:10
پست #1737
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 15389
محبوبیت: 29
عضويت: 13 خرداد 1393
تشکرها: 14519
تشکرها از اين کاربر: 13809
:smiley16: :love: :smiley33: :smiley13: :smiley17: :bully: :winked:


ارسال شده توسط parisa.h در 8 آذر 1398 04:58
پست #1738
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 15389
محبوبیت: 29
عضويت: 13 خرداد 1393
تشکرها: 14519
تشکرها از اين کاربر: 13809
دوست داشتنت تمام نمیشود..
دوست داشتنی تر میشوی هر لحظه..


ارسال شده توسط root در 14 تیر 1399 04:27
پست #1739
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 3143
محبوبیت: 7
عضويت: 22 مرداد 1392
تشکرها: 254
تشکرها از اين کاربر: 3267
شازده کوچولو به سیاره دوم رفت. آنجا فقط یک پادشاه تنها زندگی میکرد. بعد از ملاقاتی کوتاه , شازده کوچولو خواست که سیاره را ترک کند. اما فرمانروا که دلش میخواست او را نگه دارد گفت: نرو, تورا وزیر دادگستری میکنیم. شازده کوچولو گفت: اینجا کسی نیست که من او را محاکمه کنم فروانروا گفت: خب, خودت را محاکمه کن! این سخت ترین کار دنیاست! اینکه بتونی درباره خودت قضاوت درستی داشته باشی و عادلانه خودت رو محاکمه کنی...


ارسال شده توسط root در 14 تیر 1399 04:28
پست #1740
گروه کاربری: عضو سایت
پست ها: 3143
محبوبیت: 7
عضويت: 22 مرداد 1392
تشکرها: 254
تشکرها از اين کاربر: 3267
آدم ها همۀ چیزها را ساخته و آماده از فروشنده‌ها می‌خرند. ولی چون کسی نیست که دوست بفروشد آدم‌ها دیگر دوستی ندارند!

شازده کوچولو


صفحه قبل 1 2 3 ... 86 87 88 صفحه بعد کل صفحات : 88
 
پاسخ سریع پاسختاپيک جديد
كسانی كه در حال مشاهده اين تاپيک هستند:
کل: 2 | ميهمانان: 2 | كاربران: 0
ليست كاربران: