راه های ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﻭ ﺧﻮﺩﺑﺎﻭﺭﯼ

راه های ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﻭ ﺧﻮﺩﺑﺎﻭﺭﯼ

 


ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﻫﻤﻪ ﺍﻃﺮﺍﻓﻴﺎﻥ ﻭ ﺁﺩﻡ‌ﻫﺎﻱ ﺍﻃﺮﺍﻓﺘﺎﻥ ﺭﻭﻱ ﺣﺮﻑ ﺷﻤﺎ ﺣﺴﺎﺏ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻋﺒﺎﺭﺕ ﺳﺎﺩﻩ‌ﺗﺮ ﺟﺪﻱ ﻓﺮﺿﺘﺎﻥ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﺠﻬﺰ ﺑﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﺑﺎﺷﻴﺪ، ﺍﻣﺎ ﺭﺳﻴﺪﻥ ﺑﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﻫﻢ ﻳﮏ‌ﺷﺒﻪ ﻣﻤﮑﻦ ﻧﻴﺴﺖ. ﺩﮐﺘﺮ ﺭﺳﻮﻟﻴﺎﻥ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﺍﺯ ﺗﮑﻨﻴﮏ‌ﻫﺎﻱ ﺑﺎﻭﺭﭘﺬﻳﺮﻱ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﻣﻲ‌ﮔﻮﻳﺪ ﮐﻪ ﻣﻲ‌ﺧﻮﺍﻧﻴﺪ.

ﺍﻭﻝ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺟﺪﻱ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ
ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺟﺪﻱ ﺑﮕﻴﺮﻧﺪ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺷﺨﺼﻴﺖ ﻭﺟﻮﺩﻱ‌ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺟﺪﻱ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ﻭ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﻭﺭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ. ﺑﺮﺍﻱ ﺭﺳﻴﺪﻥ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﻫﺪﻑ ﺍﺯ 2 ﻭﺟﻪ ﺑﻴﺮﻭﻧﻲ ﻭ ﺩﺭﻭﻧﻲ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻥ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺭﺍ ﺗﺤﺖ ﺑﺮﺭﺳﻲ ﻗﺮﺍﺭﺩﺍﺩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﻭﺟﻪ ﺩﺭﻭﻧﻲ ﺁﻥ ﺍﺯ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﺍﺳﺖ. ﺍﮔﺮ ﺑﺨﻮﺍﻫﻴﻢ ﺍﺯ ﺑﻌﺪ ﺩﺭﻭﻧﻲ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﻴﻢ ﺑﺎﻳﺪ ﺭﻭﻧﺪ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺗﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺩﻫﻴﻢ. ﻓﺮﺩﻱ ﻣﻮﻓﻖ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻭﺍﻗﻊ‌ﺑﻴﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎﻱ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﭙﺬﻳﺮﺩ. ﺑﺮﺍﻱ ﻣﺜﺎﻝ ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﺟﺎﻳﻲ ﻣﺮﺗﮑﺐ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺷﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻗﺒﻮﻝ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺟﻬﺖ ﺍﺻﻼﺡ ﺁﻥ ﺑﺮﺁﻳﺪ. ﭼﻨﻴﻦ ﺷﺨﺼﻲ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎﻭﺭ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﻳﻦ ﺩﻟﻴﻞ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺍﻭ ﺍﺳﺖ.

ﻓﺮﺍﺭ ﺍﺯ ﺭﻧﺞ ﺭﻭﺍﻧﻲ
ﻓﺮﺩﻱ ﮐﻪ ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﻲ‌ﻫﺎﻱ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎﻭﺭ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﺩﺳﺘﺎﻭﺭﺩﻫﺎﻳﻲ ﮐﻪ ﺁﺭﺯﻭﻳﺶ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ ﻧﻤﻲ‌ﺭﺳﺪ. ﭼﻨﻴﻦ ﺷﺨﺼﻲ ﻭﺍﻗﻊ‌ﺑﻴﻦ ﻧﻴﺴﺖ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺩﻟﻴﻞ ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﺧﻄﺎﻫﺎﻱ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻧﻤﻲ‌ﭘﺬﻳﺮﺩ ﭼﻮﻥ ﻓﮑﺮ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ ﺍﮔﺮ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﺎﺕ ﺭﺍ ﮔﺮﺩﻥ ﺑﮕﻴﺮﺩ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﻭﺯ ﻧﻮﻋﻲ ﺩﺭﺩ ﻭ ﺭﻧﺞ ﺫﻫﻨﻲ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﻲ ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﻣﻲ‌ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺩﻟﻴﻞ ﺍﻳﻦ ﮔﺮﻭﻩ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﺮﺟﻴﺢ ﻣﻲ‌ﺩﻫﻨﺪ ﺑﺮﺍﻱ ﻓﺮﺍﺭ ﺍﺯ ﻭﺍﻗﻌﻴﺖ، ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻭ ﺷﺮﺍﻳﻂ ﺑﻴﺮﻭﻧﻲ ﺭﺍ ﺗﻨﻬﺎ ﺩﻟﻴﻞ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﺎﺗﺸﺎﻥ ﻣﻌﺮﻓﻲ ﻭ ﺑﺎ ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻓﺸﺎﺭ ﺭﻭﺍﻧﻲ ﺧﻼﺹ ﮐﻨﻨﺪ.

ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺷﺮﺍﻳﻂ ﺍﻳﻦ‌ﻃﻮﺭ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺗﻮﺟﻴﻪ ﻣﻲ‌ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﭼﻮﻥ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﺎﻭﺭ ﻧﮑﺮﺩﻩ‌ﺍﻧﺪ ﺁﻧﻬﺎ ﻫﻢ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺩﺳﺖ ﭘﻴﺪﺍ ﻧﮑﺮﺩﻩ‌ﺍﻧﺪ. ﺍﻣﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻳﻦ ﺳﻮﺍﻝ ﺭﺍ ﺑﭙﺮﺳﻴﻢ: «ﺁﻳﺎ ﺧﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻪ‌ﺍﻳﺪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻭ ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﻲ‌ﻫﺎﻳﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺩﺍﺭﻳﺪ؟»

ﺗﮑﻨﻴﮏ‌ﻫﺎﻱ ﺑﺎﻭﺭﭘﺬﻳﺮﻱ
ﺗﮑﻨﻴﮏ‌ﻫﺎﻳﻲ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﺁﻥ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻥ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺧﻮﺩﺑﺎﻭﺭﻱ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﺍﺩ. ﻳﮑﻲ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺗﮑﻨﻴﮏ‌ﻫﺎ ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﺎﺭ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺟﺪﻱ ﺑﮕﻴﺮﻧﺪ. ﺑﺮﺍﻱ ﻣﺜﺎﻝ ﺑﻪ ﮐﻮﭼﮏ‌ﺗﺮﻳﻦ ﮐﺎﺭﻱ ﮐﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻲ‌ﺩﻫﻨﺪ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺟﺪﻱ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺑﮕﻴﺮﻧﺪ. ﻭﻗﺘﻲ ﺩﺭﻭﻥ ﺫﻫﻨﻤﺎﻥ ﺍﻳﻦ‌ﮔﻮﻧﻪ ﻓﮑﺮ ﻣﻲ‌ﮐﻨﻴﻢ ﮐﻪ ﮐﺎﺭﻫﺎﻳﻲ ﮐﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻲ‌ﺩﻫﻴﻢ ﭼﻨﺪﺍﻥ ﻣﻬﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﻭ ﺟﺰﻭ ﮐﺎﺭﻫﺎﻱ ﺍﺭﺯﺷﻤﻨﺪ ﺑﻪ ﺣﺴﺎﺏ ﻧﻤﻲ‌ﺁﻳﺪ، ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﺩﺭ ﻋﺪﻡ ﺑﺎﻭﺭﭘﺬﻳﺮﻱ‌ﻣﺎﻥ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺣﻠﻘﻪ ﻣﻌﻴﻮﺑﻲ ﻣﻲ‌ﺷﻮﺩ؛ ﻳﻌﻨﻲ ﺩﺭ ﻓﺮﺩ ﺍﻳﻦ ﺣﺲ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻲ‌ﺁﻳﺪ ﮐﻪ ﻧﻪ ﺧﻮﺩ ﺍﺭﺯﺷﻤﻨﺪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﻪ ﮐﺎﺭﻱ ﮐﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻲ‌ﺩﻫﺪ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺩﺍﺭﺩ.

ﺩﺭ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﺍﻳﻦ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﺣﺲ ﺑﺎﻭﺭﭘﺬﻳﺮﻱ‌ﻣﺎﻥ ﮐﻢ ﻣﻲ‌ﺷﻮﺩ ﻭ ﺳﻄﺢ ﺧﻮﺩ ﻭ ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﻲ‌ﻫﺎﻳﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﻣﻲ‌ﺁﻭﺭﻳﻢ. ﺩﺭ ﺣﺎﻟﻲ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﻫﺮ ﺷﺨﺼﻲ ﻭﻇﻴﻔﻪ ﻭ ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺘﻲ ﮐﻪ ﺑﺮﻋﻬﺪﻩ ﻣﻲ‌ﮔﻴﺮﺩ ﺭﺍ ﺟﺪﻱ ﻭ ﻣﻬﻢ ﺗﻠﻘﻲ ﮐﻨﺪ، ﺟﺎﻳﮕﺎﻩ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‌ﺍﺵ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﭘﻴﺪﺍ ﻣﻲ‌ﮐﻨﺪ.

ﻭﺍﻧﻤﻮﺩ ﮐﻨﻴﺪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﺩﺍﺭﻳﺪ
ﻧﺤﻮﻩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻳﮑﻲ ﺩﻳﮕﺮ ﺍﺯ ﺭﺍﻩ‌ﻫﺎﻳﻲ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﮔﺬﺍﺷﺖ ﻭ ﺑﻪ ﺍﺻﻄﻼﺡ ﮐﺎﺭﻱ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺍﻃﺮﺍﻓﻴﺎﻥ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺟﺪﻱ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺁﻭﺭﻧﺪ. ﺗﺤﻘﻴﻘﺎﺗﻲ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺯﻣﻨﻴﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﻓﺮﺍﺩﻱ ﮐﻪ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻﻳﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺳﺮﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﻲ‌ﮐﻨﻨﺪ، ﻧﮕﺎﻩ ﭼﺸﻤﻲ ﻣﺘﺪﺍﻭﻡ‌ﺗﺮﻱ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭ ﻭ ﺑﺎ ﺻﺪﺍﻱ ﺑﻠﻨﺪ ﺻﺤﺒﺖ ﻣﻲ‌ﮐﻨﻨﺪ. ﺩﻗﻴﻘﺎ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻳﻦ ﮔﺮﻭﻩ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺷﺒﻴﻪ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﻱ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﮔﻠﻲ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺛﻤﺮ ﺭﺳﺎﻧﺪ.

ﺣﺘﻲ ﻧﺘﺎﻳﺞ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩ ﺑﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻘﻠﻴﺪﻱ ﺍﻳﻦ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ‌ﻫﺎﻱ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ (ﺗﺮﺷﺢ ﺍﻳﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻗﺪﺭﺕ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ‌ﻳﺎﺑﺪ) ﻭ ﮐﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ (ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﭘﻴﺪﺍ ﻣﻲ‌ﮐﻨﺪ) ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺗﻲ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ. ﻳﻌﻨﻲ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﻲ ﺍﻳﻦ ﮔﺮﻭﻩ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺗﻘﻠﻴﺪ ﻳﺎ ﺗﻈﺎﻫﺮ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﻣﻲ‌ﭘﺮﺩﺍﺯﻧﺪ، ﺷﺒﻴﻪ ﮐﺴﻲ ﺑﻮﺩﻩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻌﻴﺖ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻﻳﻲ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺑﺎ ﺑﻪ‌ﮐﺎﺭﮔﻴﺮﻱ ﺍﻳﻦ ﺗﮑﻨﻴﮏ‌ﻫﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﻠﻨﺪ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ‌ﻧﻔﺲ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﮐﺮﺩﻥ، ﻣﻲ‌ﺗﻮﺍﻧﻴﻢ ﺣﺲ ﺑﺎﻭﺭﭘﺬﻳﺮﻱ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻭ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﮐﻨﻴﻢ ﻭ ﺑﺎ ﺍﻳﻦ ﺭﺍﻩ‌ﺣﻞ ﺍﻃﺮﺍﻓﻴﺎﻥ ﻧﻴﺰ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺟﺪﻱ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﮔﺮﻓﺖ.
0
0
0
0 نفر

1 نظر

  1. گاهی ما آدم ها برای فرار از زیر بار مسئولیت زندگی خودمان و دیگران بهانه های قشنگی می آوریم. یا حداقل دنبال بهانه هایی می‌گردیم تا بازی های مان را اول با خودمان و بعد با دیگران توجیه کنیم. مبحثی بسیار مهم در روانشناسی هست به نام"بازی های روانی " یکی از چالش برانگیز ترین و به نظر من خطرناک ترین مباحث در روابط بین فردی است.بد نیست اینقدر که سرگرم دیگران هستیم، کمی روی ابعاد مختلف شخصیت خودمان کار کنیم تا خودمان و عزیزانمان را گرفتار این چالش های شخصیتی نکنیم.
اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.