علل و درمان آسیب تاندون آشیل

علل و درمان آسیب تاندون آشیل


تاندون آشیل بزرگ‌ترین تاندون در بدن است که عضلات ساق پا را به استخوان پاشنه پا متصل می‌کند.جراحت تاندون آشیل بسیار رایج است و می‌تواند برای ورزشکاران یا افراد عادی به‌وجود آید.

دلایل جراحت تاندون آشیل
- فعالیت بیش‌ازحد یا انجام حرکات ناگهانی و سریع
- افزایش سریع سطح تمرینات و فعالیت بدنی
- پوشیدن کفش پاشنه‌بلند
- داشتن کف پای صاف
- کشیدگی بیش‌ازحد عضلات پا
- مصرف داروهای گلوکوکورتیکوئید و یا آنتی‌بیوتیک‌هایی به‌نام فلوروکینولون
- در هنگام انجام ورزش‌هایی با سرعت بالا؛ مانند دویدن، ژیمناستیک، فوتبال، بسکتبال، تنیس و والیبال
- مردان بالای 30 سال مستعد جراحت تاندون آشیل هستند.

پیشگیری از جراحت
- از دویدن‌های شدید و طولانی خودداری کنید.
- کفش مناسب و کاملا اندازه پای خود بپوشید.
- همیشه به مرور و آهسته سطح تمرینات خود را افزایش دهید.
- هنگامی که احساس درد یا کشیدگی در عضله ساق پا یا پاشنه دارید، ورزش یا تمرین را متوقف کنید.

علل و درمان آسیب تاندون آشیل


درمان
بهبود جراحت تاندون آشیل باید به مرور زمان اتفاق بیفتد. برای سرعت بخشیدن به این بهبود می‌توانید از موارد زیر کمک بگیرید:
- به پایتان استراحت بدهید و از ایجاد وزن روی آن خودداری کنید، حتی ممکن است به عصا نیاز داشته باشید.
- هر 3 یا 4 روز یکبار روی محل جراحت به مدت 20 تا 30 دقیقه، یخ بگذارید تا به کاهش درد و تورم کمک کند و این کار را به مدت 2 تا 3 روز انجام دهید تا درد بهبود یابد.
- یک باند الاستیکی به دور قسمت پایینی پا و زانو ببندید تا تورم را کاهش دهد.
- موقع نشستن و خوابیدن زیر پای خود یک بالشت قرار دهید.
- از مسکن‌های ضدتورم استفاده کنید. داروهای غیراستروئیدی ضدتورم مانند ایبوپروفن و ناپروکسن به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. در صورتی که آلرژی دارویی دارید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. اگر بیشتر از 7 تا 10 روز به این قرص‌ها نیاز پیدا کردید، به پزشک مراجعه کنید.
- از تمرینات کششی که توسط پزشک یا فیزوتراپ پیشنهاد می‌شود، پیروی کنید.


0
0
0
0 نفر

0 نظر

پیام سیستم
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.