ویروس کرونا چیست؟ که امروزه به یک هشدار بهداشتی در دنیا تبدیل شده است را در مقاله پیشین مجله پزشکی و سلامتی سیب کاملا توضییح داده شد. همچنین در مورد روش های انتقال ویروس کرونا، علائم ویروس کرونا، پیشگیری از آلودگی و ابتلا به ویروس کرونا و درمان ویروس کرونا گفته شده است.

۲۰ نکته تغذیه ای درمورد پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا۲۰ نکته تغذیه ای درمورد پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا


در این مقاله به 20 نکته تغذیه ای در مورد پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا اشاره شده است. عملکرد و قدرت سیستم ایمنی نقش مهمی در ابتلا یا پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا ایفا می کند. در هر سن و سالی که هستید نکات تغذیه ای زیر را جدی گرفته و اجرا نمایید:

20 نکته تغذیه ای در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا
۱_از ادویه جاتی نظیر زردچوبه، زیره و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.
۲_از جوانه های جو، گندم، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.
۳_از انواع مغزهای گیاهی از جمله گردو، بادام و از انواع دانه های روغنی بذر کتان دررژیم غذایی خود مصرف کنید.
۴_حتما روزانه یک عدد پیاز قرمز استفاده کنید.
۵_مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.
۶_روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی یا لیموترش جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین C مصرف کنید.
۷_مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.
۸_مصرف شیرینیجات را محدود کنید.
۹_از روغن های جامد استفاده نکنید.
۱۰_روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌ را مصرف کنید.
۱۱_سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.
۱۲_حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید.
۱۳_از پرتقال های توسرخ استفاده کنید.
۱۴_مصرف انار را فراموش نکنید.
۱۵_از سیر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.
۱۶_از روغن زیتون استفاده کنید.
۱۷_شکلات تلخ بخورید.
۱۸__از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
۱۹_آهن خون خود را چک کنید. کم خونی سبب ضعف سیستم ایمنی میشود.
۲۰_از میوه به استفاده کنید.
و در نهایت خواب کافی داشته باشید. اگر چاق هستید بدانید که بیشتر در معرض خطر هستید. استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف میکند.

این توصیه ها در سالمندان، کودکان، خانم های باردار و افراد مصرف کننده کورتون یا افراد مبتلا به سرطان بسیار بسیار حایز اهمیت می باشد.
مراقب سلامتی خود باشید و پیشگیری را جدی بگیرید.
مبع: سایت سیب 
1
1
0
1 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.