با این 12 توصیه حریف سرماخوردگی شوید
 
 هنگامی که سرما می خورید، بهترین کار عبارت است از: نوشیدن زیاد مایعات، استراحت بیشتر و نرفتن سر کار یا مدرسه. معمولا آبریزش بینی، سرفه و گرفتگی بینی در موقع سرماخوردگی، مانع از انجام مطلوب فعالیت های روزانه فرد می شود. 12 توصیه زیر را برای بهبود سرماخوردگی به کار ببندید...





1- به آرامی ورزش کنید.
برخی تحقیقات نشان داده که ورزش کردن باعث می شود که احساس بهتری داشته باشید.
اگر شما احساس کسالت می کنید، کمی ورزش کنید. اما اگر تب دارید، بهتر است در خانه استراحت کنید، زیرا ورزش کردن در حالت تب، ضربان قلب را افزایش می دهد.
اگر به سالن ورزشی می روید، بعد از استفاده از دستگاه های ورزشی، خوب آنها را تمیز کنید تا از انتقال میکروب ها به سایر افراد جلوگیری کنید.
ورزش موجب افزایش تولید آنتی بادی ها در بدن می شود. آنتی بادی ها با میکروب ها مبارزه می کنند.
اگر در بیرون از منزل و جلوی نور آفتاب ورزش کنید، میزان ویتامین D بدن را افزایش می دهید.
با ورزش کردن، استرس خود را کاهش می دهید و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کنید.


2- در حالت خواب آلودگی، رانندگی نکنید
هنگامی که بیمار هستید، نمی توانید خوب بخوابید و ممکن است از داروهایی استفاده کنید که باعث خواب آلودگی شما گردد.
بنابراین همیشه قبل از رانندگی، برچسب داروهای خود را بخوانید، زیرا برخی داروها موجب خواب آلودگی می گردند.
شنا مفید است، اگر ناراحتی و یا درد قفسه سینه و یا درد گوش دارید، بهتر است از شنا کردن منصرف شوید و به مقدار کافی استراحت کنید


3- رابطه جنسی خود را با همسرتان کم کنید.
تحقیقات نشان داده که داشتن رابطه جنسی باعث افزایش ایمنی بدن می شود.
اما اگر عطسه و سرفه می کنید، می توانید میکروب ها را به همسرتان منتقل کنید.


4- سر کار یا مدرسه نروید.
اگر تب دارید، باید بدانید بیماری شما مسری است و باید در خانه بمانید تا دیگران را بیمار نکنید.
اگر تب ندارید، از داروهای مسکن استفاده کنید تا علائم سرماخوردگی را کم کنید.
مرتب دست های خود را بشویید و سر کار یا مدرسه نروید.


5- بخندید.
اگر آبریزش بینی و احساس کسالت دارید، در حال استراحت یک فیلم طنز ببینید.
یافته های محققان نشان می دهد، خندیدن باعث افزایش ایمنی بدن می گردد.


6- برای حفظ سلامت سینوس ها، شنا کنید.
هنگامی که در آب هستید، جریان خون در راه های بینی زیاد می شود و تنفس از راه بینی را بهبود می بخشد.
اما اگر ناراحتی و یا درد قفسه سینه و یا درد گوش دارید، بهتر است از شنا کردن منصرف شوید و به مقدار کافی استراحت کنید.


7- با هواپیما به مسافرت نروید.
اگر شما گرفتگی بینی دارید، مسافرت هوایی می تواند موجب درد گوش و درد سینوس ها گردد.
همچنین افزایش فشار در هواپیما می تواند موجب پارگی پرده گوش شود.
شما در طول پرواز باید همراه خود اسپری بینی و بطری آب داشته باشید.
در هواپیما، هوای خشک می تواند راه های تنفسی در بینی را ملتهب کند و باعث خون دماغ شود.


8- سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.
مواد غذایی که دارای مقدار زیادی عنصر روی، ویتامین های گروه B، ویتامین C و فلاوونوئیدها می باشند، کمک به رفع سرماخوردگی می کنند.


9- خوب بخوابید.
8 ساعت در شب، بخوابید. خواب شب، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بدن در مقابل سرماخوردگی و آنفلوانزا مقاوم می شود.


10- دست های خود را مرتب بشویید.
با شستن دست ها به مدت 20 ثانیه، میکروب ها از بین می روند.


11- رابطه اجتماعی با دیگران داشته باشید.
معاشرت با دوستان، خانواده، اقوام و به طور کلی ارتباط برقرار کردن با مردم، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از سرماخوردگی جلوگیری می کند.


12- خوش‌بین باشید.
خوشحالی، شادی و خوش‌بین بودن باعث کاهش ابتلای به بیماری می شود.






به همت: زهره دوست محمدي
مسئول انجمنهای:
كتابخانه (ادبيات) _آموزش دروس دانشگاهي_تلويزيون
مقالات و مطالب سايت (بهداشت و درمان )

 

0
0
0
0 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.