حفظ سلامت دندان‌ها
حفظ سلامت دندانها با خوردن برخی خوراکی ها
در حالی كه بسیاری از دندانپزشكان به بیماران خود توصیه می‌كنند برای حفظ سلامت دندان‌ها از خوردن برخی غذاها و بخصوص شیرینی‌ها خودداری كنند...



تحقیقات جدید پزشكان آمریكایی ثابت كرده است كه بعضی از غذاها برای سلامت دندان‌ها بسیار مفید هستند و در این میان مصرف 7 خوراكی در اولویت قرار دارد.
بر اساس این مطالعات خوردن آدامس‌های بدون قند تا حدود بسیار زیادی می‌تواند از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری كند، اما آدامس‌هایی كه دارای شیرینی‌های فراوان هستند، می‌توانند با آزاد كردن باكتری ساكاراز باعث پوسیدگی دندان‌ها شوند.
نوشیدن چای سبز یا سیاه نیز می‌تواند به سلامتی دندان‌ها كمك كند به طوری كه چای با انتشار نوعی آنزیم در دهان از پوسیدگی مینایی دندان جلوگیری می‌كند. نوشیدن آب آشامیدنی دارای فلوراید، خوردن پنیر، میوه‌ها و سبزی‌های تازه نیز تاثیر بسیار خوبی در سلامتی دندان‌ها دارند.


و

" غذاهايي با کالري منفي " (NEGATIVE CALORIE FOODS)

يک سري مواد غذايي وجود دارد که به نام " غذاهايي با کالري منفي " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. اين مواد غذايي نسبت به ساير مواد، انرژي بيشتري براي هضم خود نياز دارند، يعني بدن انرژي بيشتري براي هضم آنها مي سوزاند و در عين حال بدن نمي تواند کالري زيادي از آنها براي خود ذخيره کند. پس علاوه بر اينکه باعث سوخت چربي ها مي شوند، کمتر به چربي تبديل شده و ذخيره مي شوند.

مواد غذايي داراي چربي، پروتئين، کربوهيدرات، کالري، ويتامين و املاح هستند.

ويتامين ها، بافت هاي بدن را تحريک مي کنند تا آنزيم توليد کنند که اين آنزيم ها باعث تجزيه و مصرف انرژي موجود در غذاها مي شوند. بنابراين غذاهايي با کالري منفي، غذاهاي غني از ويتامين و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژي حاصل از خود مي شوند، بلکه انرژي اضافي موجود در طي عمل هضم را مصرف مي کنند.

البته مصرف اينگونه مواد غذايي زماني در کاهش وزن مؤثر است که غذاهاي پُرکالري و فاقد مواد مغذي مثل انواع تنقلات ، چيپس و ... را مصرف نکنيد.


مواد غذايي با کالري منفي (NEGATIVE CALORIE FOODS) ياچربي سوز شامل انواع مختلفي از ميوه ها و سبزي ها است که من آنها را براي شما نام مي برم :

از سبزي ها: مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلي – هويج - گل کلم – کرفس – کاسني – فلفل قرمز – خيار – شاهي – سير – لوبيا سبز – کاهو – پياز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.


به همت: محمد شفازند

 

0
0
0
0 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.