با روشهای زیر قلبتان را تقویت کنید:
1-روزی 30 دقیقه ورزش کنید.
2- هر دو ساعت یک لیوان اب بنوشید.
3-اگر میتوانید روزی 20 دقیقه دوچرخه سواری کنید.
4-حداقل روزی 2 فنجان چای بنوشید.
5-هر روز مقداری کاکائوی تلخ بخورید.
6-شبها حداقل 7 ساعت بخوابید. کم خوابی میتواند یکی از دلایل حمله قلبی باشد.
7-از خوردن صبحانه کامل و سرشار از فیبر غافل نباشید.
8-ماهی و مواذ غذایی سرشار از (امگا 3) را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
9-از استرس پرهیز کنید.
10-وقت کافی برای گردش و هم صحبتی با کسانی که دوستشان دارید اختصاص بدهید.
11-از میو ه و سبزیجات به وفور در برنامه غذائیتان استفاده کنید.
12-لوبیا را در برنامه غذائی تان بگنجانید.
13-در روز ترجیحا مدت زمانی را به استراحت کامل و به دور از دغدغه فکری بگذرانید.

0
0
0
0 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.