امروزه سردرد بیشترین بیماری ای است که مردم بخاطر آن به پزشک مراجعه میکنند. اما متاسفانه در ایران، مبتلایان با خوردن یک قرص پی معالجه میگردند که بعدها دچار عوارض شدیدی خواهند شد.

در زیر تعدادی راهکار خواهیم آموخت که به جنگ سردرد برویم.

1. هیچ وعده ی غذایی را حذف نکنید، حتی الامکان غذای مقوی میل کنید.

2. سعی کنید شبها زودتر بخوابید و روزها زودتر برخیزید، این موضوع در اسلام نیز شدیدا تاکید شده است.

3. با انجام نرمش، عضلات گردن خود را قوی تر کنید.

4. استرس؛ این بلای خانمان سوز را رها کنید.

5. از تمرینات ورزشی آرامش بخش غفلت نکنید.

6. هر از چند گاهی گردن و کتف خود را ماساژ دهید.

7. دمای محیط اطراف خود را خیلی گرم نکنید، بهترین دما برای آسایش تن و نیز بهبود عملکرد مغز 25 درجه ی سانتیگراد است.

8. در هوای سرد از کلاه و یا پیشانی بند بهره ببرید.

9. در هوای آلوده از ماسک فیلتر دار استفاده کنید.

10. از نشستن مداوم خودداری کنید.

11. از خیره شدن ممتد به صفحه ی مانیتور بپرهیزید.

12. از شنیدن صداهای بلند و نیز استفاده از هدفون ها دوری کنید.

13. اما مهمترین عامل سردرد، کم آبی است! در طول روز حد اقل بین 4 تا 6 لیوان، آب خالص بنوشید.

هر دردی درمانی دارد...

منبع : یک دوست دات کام
0
0
0
0 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.