پزشکی: 12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید

براي پيشگيري از سرطان، 12 نکته اساسي را از 2 تا 99سالگي جدي بگيرند، چون 30 تا 50د رصد سرطان‌ها با تغييرات ساده‌اي در زندگي قابل پيشگيري است.
موضوعات مهمي به عنوان راه‌هاي پيشگيري از سرطان مطرح شده، عبارت است از:


1- ورزش کنيد و فعاليت بدني مداوم و منظم داشته باشید.
2-وزن خود را در حد متعادل حفظ کنيد.
3- زياد غذا نخوريم و چاق نشويم.
4 -بجاي سرخ کردن موادغذايي در روغن از غذاهاي آب‌پز استفاده کنید.
5- مصرف گوشت‌هاي قرمز و چربي‌هاي حيواني و لبنيات چرب را تا حد امکان کم کنيد و بجاي آن از غذاهاي گياهي، ماهي و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید.
6- اگرچه روغن‌هاي گياهي مانند روغن زيتون، ذرت، سويا، آفتاب گردان و کنجد از ساير روغن‌ها خيلي بهتر است اما آنها را نيز بي‌رويه مصرف نکنيد.
7- هر روز سبزي و ميوه بخوريد.
8- از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنيد.
9- مصرف غذاهاي دودي، نمک‌سود و انواع شوري‌ها را کنار بگذاريد.
10- غذا را خارج از يخچال نگهداري نکنيد و مدت نگهداري غذا در يخچال و فريزر هم محدود باشد.
11- نوشابه‌ها و آبميوه‌هاي غيرطبيعي ننوشيد.
12- توجه داشته باشيد که خوردن تنقلاتي مانند پفک، چيپس و غذاهاي آماده همچون سوسيس، کالباس و پيتزا براي همه مضر است؛ بويژه براي کودکان

0
0
0
0 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.