استرس و بیماریها

16 مهر 1398   s.setayeshniya   مطالب و مقالات, پزشکی   0 نظر   634 بازدید   |

استرس و بیماری هااسترس و بیماری ها



استرس ممکن است حاد یا مزمن باشد برای مقابله با آن بهترین راهکار پیشگیری است. انسان باید برنامه خود را طوری تنظیم کند که از موانع و موقعیت‌های استرس‌زا پرهیز کند.

زمانی که با استرس حاد مواجه می‌شویم که به صورت اضطراب، تنش و نشانه‌های جسمی و روانی خود را نشان می‌دهد بهترین روش تن‌آرامی یا آرام‌سازی عضلانی است.

نوع تن‌آرامی تنفس شکمی است. فرد بر روی صندلی راحتی می‌نشیند، دو دست خود را بر روی شکم می‌گذارد و به هم می‌چسباند سپس به آرامی نفس عمیق می‌کشد و به آهستگی بازدم را انجام می‌دهد. در حین دم و بازدم باید با دستان خود حرکات شکم را نیز احساس کند. این کار را به مدت 5 تا 6 بار ادامه دهد تا موجب آرامش حالت‌های اضطرابی شود.

چنانچه انسان با استرس‌های طولانی مدت مواجه شود بهترین راه استفاده از حمایت‌های خانوادگی و اجتماعی است. دوستان، بستگان و همکاران فرد و سازمان‌های مربوط می‌توانند این حمایت‌ها را به فرد بدهند.

متأسفانه بسیاری از افراد در مواجهه با مشکلات زندگی از بیان مسائل خود اکراه دارند در نتیجه تنها می‌مانند. بانوان به علت داشتن ارتباطات اجتماعی بیشتر در مواقع استرس از حمایت آشنایان برخوردار می‌شوند و بهتر می‌توانند با موقعیت استرس‌زا مواجه شوند.

مردان مسائل خود را پنهان می‌کنند اما استرس در طول زمان موجب بروز بیماری‌های روان‌تنی مانند افزایش فشار خون، دیابت و بیماری‌های عروق تغذیه کننده قلب می‌شود.

ورزش، تفریحات سالم و انجام کارهای عام‌المنفعه می‌تواند در کاهش فشار روانی مؤثر باشد.

در مورد استرس‌های دراز مدت مانند زمانی که فرد مجبور است در خانه یکی از بستگانش زندگی کند تغییر شرایط محیطی یا تغییر نگرش فرد از طریق مشاوره روانی توصیه می‌شود.

در استرس‌های شدید که فرد نگران از دست دادن کنترل خود است مراجعه به روانپزشک و استفاده از دارو در صورت لزوم و همچنین تکنیک‌های تن‌آرامی ضرورت دارد اما در مورد استرس‌های خفیف اکثر مواقع گذشت زمان یا حمایت اطرافیان سبب رفع آن می‌شود.

فعالیت در محیط‌های شغلی استرس‌زا می‌تواند موجب بروز بیماری‌های روان‌تنی شود که شمار آنها بسیار زیاد است مهمترین این بیماری‌ها زخم‌های دستگاه گوارش، بیماری‌های مزمن پوستی، سردردهای تنشی و حتی چاقی است.

0
0
0
0 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.