کاهش وزن ذهن بسیاری از ما را درگیر کرده است. شما می‌توانید به آسانی وزن خود را با ورزش کاهش دهید اما اگر وقت یا حوصله این کار را ندارید، راههای ساده‌تری نیز وجود دارد که ما در این جا تعدادی از آنها را برایتان آورده‌ایم.

 

به رژیم غذایی خود اهمیت دهید

 

انتخاب و خوردن غذاهای مقوی بر وزن شما تاثیر می‌گذارد. شما باید متناسب با غذاهایی که بدنتان به آن احتیاج دارد، برنامه غذایی خود را تنظیم کنید. این یکی از راههای موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن است. از آنجا که هماهنگ بودن با رژیم غذایی مناسب آسان نیست و بسیاری از افراد پس از مدت کوتاهی آن را رها می‌کنند، بهترین راه این است که با یک متخصص تغذیه برای حفظ رژیم غذایی متناسب در تماس باشید.

 

مقدار زیادی آب بنوشید

 

آب برای بدن ما حیاتی است، نه به این علت که بدن را هیدراته می کند بلکه در کاهش وزن نیز موثر است. قبل از آن که برای خوردن وعده‌های غذایی خود پشت میز بنشینید، آب بنوشید. این کار باعث می‌شود شما غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در زمان گرسنگی نیز می‌تواند کمی از عطش شما را کم کند. این روش یکی دیگر از روش‌های کاهش وزن بدون ورزش برای شما است.

 

 

صبحانه را فراموش نکنید

 

صبحانه مهمترین وعده غذایی است. متخصصین نیز خوردن صبحانه‌ای سالم را پیشنهاد می‌کنند.  پس از آن که شکم شما در طول شب خالی بوده، ضروری است برای بدن و مغزتان در صبح، غذایی مقوی بخورید. این نیز یکی دیگر از راههای کاهش وزن بدون ورزش است.

 

به کیفیت و کمیت غذاهای مصرفی خود توجه کنید

 

قوانین ساده ای برای خوردن مواد غذایی برای آنهایی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، وجود دارد. اولین نکته این است که تنها زمانی که گرسنه هستید و بدن شما به غذا احتیاج دارد، غذا بخورید. دوم این که بشقاب غذای خود را کوچک انتخاب کنید و غذای خود را به تکه‌های کوچک‌تری تقسیم کنید تا مغز احساس کند که غذای زیادی برای مصرف دارد. سوم این که غذا را به آرامی و با دقت بخورید. این روش باعث می‌شود که مقدار غذای کمتری بخورید و وزنتان کاهش یابد.

 

 

با خواب استرس را از خود دور کنید

 

زندگی پر از فشار و استرس است. در این شرایط خوابیدن در ساعاتی خاص به بدن شما استراحت و انرژی دوباره می‌دهد. کمبود خواب عملکرد بدن را کاهش می‌دهد بنابراین مواد غذایی به جای مصرف، به عنوان چربی ذخیره می‌شوند. خواب استرس را کاهش می‌دهد و باعث آرامش می‌شود و همین امر از اضافه وزن جلوگیری می‌کند، زیرا ثابت شده افرادی که نگرانی و استرس‌های بیشتری دارند، بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می‌گیرند. این روشی ساده برای کاهش وزن است.

 

آیا بدون ورزش می‌توان وزن خود را کاهش داد؟

 

آیا شما برای کاهش وزن راهی جز ورزش کردن می‌دانید؟ چقدر وقت شما را می‌گیرد؟ آیا شما هر گونه عوارض جانبی در طی و یا بعد از آن دوره احساس کرده‌اید؟ ما را نیز در جریان روش‌های موثر خود بگذارید. 

0
0
0
0 نفر

0 نظر

اطلاعات
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.