40 دقيقة كافية لقيلولة تنشط الذهن وتحسن المزاج
فواید 40 دقیقه چرت زدن
فواید 40 دقیقه چرت زدن
أثبتت الدراسات أهمية القلولة أثناء فترة الظهيرة ، لذلك على الأم أن تحرص أن تعود أسرتها على الاستفادة من هذه الساعات لاستعادة الحيوية والنشاط . أظهر استطلاع للرأي أجرته مجلة أمريكية أن الرجال الأمريكيين يأخذون قيلولة أكثر من النساء ، موضحة أن القيلولة مفيدة للصحة وأن النوم لحوالي 90 دقيقة خلال النهار ينعش الذاكرة ويساعد على التركيز أكثر...
وأوضح الدكتور مجدي بدران عضو جمعية الحساسية والمناعة علي أهمية الحصول علي قسط وافر من النوم "القيلولة" بعد تناول الغذاء حيث تؤدي إلي تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب.
مشيراً على أن فترة القيلولة تتراوح 40 دقيقة، مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي القيلولة أمثال نابليون بونابرت والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراء بريطانيا الأسبق.
تحقیقات جدید نشان میدهد كه خواب بعد از ظهر به کارکرد حافظه بلندمدت كمك می‌كند. همچنین این مطالعات نشان میدهد كه 40 دقیقه خواب نیمروز، به حافظه كمك بسیاری می‌كند.
البته هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب فهمیده نشده، اما نتیجه این تحقیقات نشان میدهد، احتمال دارد خواب نیمروزی، سرعت حافظه را تقویت كند.
برای تعیین بهترین زمان خواب نیمروز، بهتر است بدانید ساعت درونی بدن شما از چه نوعی است. اگر اختیار کامل داشته باشید تا برنامه روزانه تان را تنظیم کنید، چه زمانی به بستر می روید و چه زمانی از خواب بر می خیزید؟
خواب نیمروز به مدت یک ساعت، باعث بهبود هوشیاری تا 10 ساعت می شود. مطالعه بر روی خلبانان نشان میدهد که 26 دقیقه خواب کوتاه در هنگام پرواز (درحالی که هواپیما توسط کمک خلبان هدایت می شود)، سبب افزایش کارایی تا 34 درصد و هوشیاری عمومی تا 54 درصد می شود.
همچنین تحقیقی انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داد که چرت زدن به مدت 40 دقیقه توانایی یادگیری و به خاطر سپردن را افزایش می دهد. چُرت زدن فشارهای روحی را کم می کند و خطر حمله قلبی و سکته، دیابت و افزایش وزن را کاهش می دهد.
چُرت زدن باعث می شود تا شما منطقی تر، سالم تر و ایمن تر باشید.
گردآوری و ترجمه: امیره اشرف الدینی
مشيراً على أن فترة القيلولة تتراوح 40 دقيقة، مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي القيلولة أمثال نابليون بونابرت والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراء بريطانيا الأسبق.
فواید 40 دقیقه چرت زدن
تحقیقات جدید نشان میدهد كه خواب بعد از ظهر به کارکرد حافظه بلندمدت كمك می‌كند. همچنین این مطالعات نشان میدهد كه 40 دقیقه خواب نیمروز، به حافظه كمك بسیاری می‌كند.
البته هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب فهمیده نشده، اما نتیجه این تحقیقات نشان میدهد، احتمال دارد خواب نیمروزی، سرعت حافظه را تقویت كند.
برای تعیین بهترین زمان خواب نیمروز، بهتر است بدانید ساعت درونی بدن شما از چه نوعی است. اگر اختیار کامل داشته باشید تا برنامه روزانه تان را تنظیم کنید، چه زمانی به بستر می روید و چه زمانی از خواب بر می خیزید؟
خواب نیمروز به مدت یک ساعت، باعث بهبود هوشیاری تا 10 ساعت می شود. مطالعه بر روی خلبانان نشان میدهد که 26 دقیقه خواب کوتاه در هنگام پرواز (درحالی که هواپیما توسط کمک خلبان هدایت می شود)، سبب افزایش کارایی تا 34 درصد و هوشیاری عمومی تا 54 درصد می شود.
همچنین تحقیقی انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داد که چرت زدن به مدت 40 دقیقه توانایی یادگیری و به خاطر سپردن را افزایش می دهد. چُرت زدن فشارهای روحی را کم می کند و خطر حمله قلبی و سکته، دیابت و افزایش وزن را کاهش می دهد.
چُرت زدن باعث می شود تا شما منطقی تر، سالم تر و ایمن تر باشید.
گردآوری و ترجمه: امیره اشرف الدینی
0
0
0
0 نفر
0 نظر
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.