ورزش‌های استقامتی:
ممکن است شما مقاومت انسولینی پایینی داشته باشید. افرادی که دیابت نوع 2 دارند و روزانه 3 بار ورزشهای تمرینی سنگین انجام میدهند، کاهش قند خون آنها بیشتر است از افرادی که یک بار ورزشهای با شدت پایین انجام میدهند.


قدم زدن بعد از غذا:
نسبت به تنش و استرس مقاوم تر هستید. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که در طول 10 هفته، 3 روز در هفته را پیاده روی کنند، بیشتر احساس آرامش میکنند و تنش کمتری هنگام کار دارند.
 


تمرینات بدن سازی مکرر:
شکم صاف تری را به رخ دیگران میکشید. تحقیقات نشان داده که افرادی که روزانه 20 دقیقه وزنه برداری میکنند شکم صاف تری نسبت به بقیه دارند.
 


تمرینات کششی:
افرادی که صبح ها این ورزش را انجام میدهند معمولا شاداب تر هستند و شب نیز خواب راحت تری دارند.
 


روزانه 10,000 قدم پیاده روی کردن:
ریسک مرگ زودرس در این افراد خیلی کمتر از بقیه است. تحقیقات نشان داده که در 15 سال گذشته افرادی که روزانه این مقدار پیاده روی کردند،خطر مرگ زودرس در آنها 46% کاهش یافته است.
 


یــوگا:
آرتروز و درد مفاصل در این افراد کمتر مشاهده میشود. طی تحقیقات افرادی با بیماری های استئوآرتریت و روماتوئید که سه با در هفته یوگا تمرین کردند، 20% بهبود در انرژی و کاهش درد آنها مشاهده شد.
0
0
0
0 نفر

0 نظر

پیام سیستم
برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.